Mila
Основатель
- Сообщения
- 4,355
- Реакции
- 6,995
в три шага
Люди науки продолжают убеждаться в полезности ненаучных разработок. Journal of Phsycosomatic Research сообщает, что медитация делает человека лучше.
Медитация ликвидирует последствия стресса, снижает риск проблем с сердцем и делает хроническую боль не такой хронической. Просто короткие медитативные действия помогут прочистить мозг — особенно если совершать их каждый день перед завтраком. На все про все потребуется две минуты.
1. Начни с дыхания
Сидишь расслабленно на стуле, ступни (желательно босые) плотно стоят на полу. Закрываешь глаза и медленно глубоко вдыхаешь — через нос. Потом выдыхаешь — через рот.
2. Проверь чувства
10–20 секунд посвяти тому, чтобы внюхаться в бутерброд, послушать закипающий чайник, ощутить табуретку под задом, распробовать в деталях вкус апельсинового сока.
3. Немножко отключись
Ни о чем специальном не думай — пусть мысль твоя блуждает где придется. Вот и все: эти три простых шага с самого утра приведут тебя к спокойствию и ясности сознания.
Люди науки продолжают убеждаться в полезности ненаучных разработок. Journal of Phsycosomatic Research сообщает, что медитация делает человека лучше.
Медитация ликвидирует последствия стресса, снижает риск проблем с сердцем и делает хроническую боль не такой хронической. Просто короткие медитативные действия помогут прочистить мозг — особенно если совершать их каждый день перед завтраком. На все про все потребуется две минуты.
1. Начни с дыхания
Сидишь расслабленно на стуле, ступни (желательно босые) плотно стоят на полу. Закрываешь глаза и медленно глубоко вдыхаешь — через нос. Потом выдыхаешь — через рот.
2. Проверь чувства
10–20 секунд посвяти тому, чтобы внюхаться в бутерброд, послушать закипающий чайник, ощутить табуретку под задом, распробовать в деталях вкус апельсинового сока.
3. Немножко отключись
Ни о чем специальном не думай — пусть мысль твоя блуждает где придется. Вот и все: эти три простых шага с самого утра приведут тебя к спокойствию и ясности сознания.