Mila
Основатель
- Сообщения
- 4,333
- Реакции
- 6,964
Как быстро снять стресс, полностью расслабиться и почему зевать – полезно.
Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы всем жителям больших городов. Поэтому важно научиться снимать стресс, расслабляться и восстанавливать силы.
Победить усталость в хмурый осенний сезон можно 8 простыми способами:
Дышите глубже
- Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма, - уверен нейро-психолог Давид Серван-Шрейбер. – Я предлагаю практиковать следующее упражнение по пять минут дважды в день: делайте пятисекундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох. Уже через три недели вы почувствуете перемены».
Пополняйте недостаток витаминов
Слабость, раздражительность и бессонница часто указывают на недостаток витамина D. В организме он вырабатывается под воздействием УФ-лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью БАДов.
Сохраняйте энергию
Обратите внимание на специальные браслеты с голограммами, хорошо известные в мире спорта: считается, что они снижают уровень вредного воздействия электромагнитных полей и позволяют более полно использовать ресурсы организма. Спортсмены заметили, что браслеты помогают им хорошо высыпаться, легче вставать утром и повышают способность концентрироваться.
Принимайте душ
Нет ничего более бодрящего, чем душ. Категорически против ванн. Если вы устали, ванна не вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. После ванны всегда чувствуешь себя переваренным овощем. Особо смелые могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно тонизирует кожу.
Ешьте брокколи
Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря антиоксидантам. Считается королевой овощей капусту брокколи, которая содержит сульфорафан, стимулирующий защитные механизмы клеток.
Полюбите йогу
Самые успешные топ-модели мира рекомендуют йогу как средство от усталости.
Разрешите себе зевать
- Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы. Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких.
Спите правильно
- В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.
Также важно научиться готовиться ко сну: «отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не проверяйте рабочую почту».
Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы всем жителям больших городов. Поэтому важно научиться снимать стресс, расслабляться и восстанавливать силы.
Победить усталость в хмурый осенний сезон можно 8 простыми способами:
Дышите глубже
- Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма, - уверен нейро-психолог Давид Серван-Шрейбер. – Я предлагаю практиковать следующее упражнение по пять минут дважды в день: делайте пятисекундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох. Уже через три недели вы почувствуете перемены».
Пополняйте недостаток витаминов
Слабость, раздражительность и бессонница часто указывают на недостаток витамина D. В организме он вырабатывается под воздействием УФ-лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью БАДов.
Сохраняйте энергию
Обратите внимание на специальные браслеты с голограммами, хорошо известные в мире спорта: считается, что они снижают уровень вредного воздействия электромагнитных полей и позволяют более полно использовать ресурсы организма. Спортсмены заметили, что браслеты помогают им хорошо высыпаться, легче вставать утром и повышают способность концентрироваться.
Принимайте душ
Нет ничего более бодрящего, чем душ. Категорически против ванн. Если вы устали, ванна не вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. После ванны всегда чувствуешь себя переваренным овощем. Особо смелые могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно тонизирует кожу.
Ешьте брокколи
Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря антиоксидантам. Считается королевой овощей капусту брокколи, которая содержит сульфорафан, стимулирующий защитные механизмы клеток.
Полюбите йогу
Самые успешные топ-модели мира рекомендуют йогу как средство от усталости.
Разрешите себе зевать
- Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы. Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких.
Спите правильно
- В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.
Также важно научиться готовиться ко сну: «отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не проверяйте рабочую почту».