10 привычек, которые могут продлить жизнь на 20 лет

shestale

Ассоциация VN/VIP
Преподаватель
Сообщения
9,699
Реакции
4,669
Чтобы прожить долгую жизнь, нужно начинать заботиться о своем организме в молодом возрасте.

На основе рекомендаций медиков был составлен список привычек, которые продлевают жизнь на 20 лет.

Проходите по 4 км в день со скоростью 100 шагов в минуту. Шаги, проделанные по офису, магазинам и квартире не в счет: в помещениях не всегда достаточно кислорода, а при его нехватке происходит бескислородная добыча энергии, и в организме появляется избыток Д-молочной кислоты, что может привести к ряду заболеваний, так как она отвечает за гнилостные процессы.

Ежедневно — зарядка на воздухе. Можно чередовать с плаванием, бегом, работами на даче, летом — сбором ягод и грибов. По 30–40 минут для молодых и людей среднего возраста и по 20–25 — для тех, кому за 50 (им достаточно 4–5 раз в неделю).

Не допускайте переутомления. Усталости не должно быть и при выполнении упражнений, иначе также вырабатывается Д-молочная кислота. Нагрузки в самый раз, если пульс у людей до 49 лет во время занятий не выше 140 ударов в минуту, у пожилых — 110.

Питайтесь в 4–6 приемов. Уровень глюкозы в организме тогда будет стабильным. А это залог бесперебойной работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Поскольку резкие скачки инсулина оказывают повреждающее действие на сосуды.

Меню — как в деревне. Поменьше промышленно обработанных продуктов, жареных блюд, тортов и конфет. Основа меню: 75% — растительная пища, в том числе каши из цельного зерна, 25% — белки.

Употребляйте пептиды и пектины. Эти вещества налаживают биохимические процессы в организме и способствуют выведению токсинов. Первыми богаты морские водоросли, куриное мясо и молочные продукты. Вторыми — яблоки, бананы и хурма.

Каждый день — два стакана кефира или йогурта. Эти напитки уменьшают самоотравление продуктами метаболизма, упреждая брожение в ЖКТ и нормализуя микрофлору кишечника.

Откажитесь от сигарет, ограничьте алкоголь. 90% сигаретного дыма — это угарный газ, 10% — ядовитые пары и примеси, которых в каждой сигарете почти 4000. Вот почему курение уничтожает здоровье. Злоупотребление спиртными напитками — это интоксикация и нарушение работы печени.

Не допускайте депрессий. Хронические стрессы истощают работу головного мозга и нарушают работу вегетативной нервной системы, регулирующей функции всего организма.

Засыпайте не позже 24:00. Раньше — лучше. Так ваш организм сможет вырабатывать мелатонин — гормон, который регулирует работу головного мозга, иммунной и других систем, работает как антиоксидант и замедляет процессы старения клеток.

Источник: charter97.org
 

shestale

Ассоциация VN/VIP
Преподаватель
Сообщения
9,699
Реакции
4,669
Koza Nozdri, у нас 25 октября в возрасте 102 лет скончался новосибирский долгожитель Александр Каптаренко — теннисист, спортивный судья и олимпийский факелоносец.
Так вот он теннисом(настольным) занялся в 41 год, так что у тебя еще все впереди)))
Смотри как он выглядел буквально недавно, когда нес факел...больше 65-70 ему и не дашь.

3fbfb41d805fe2f783809ccbd14e8d2006d18477_478.jpg
 

Sfera

Куратор обучения
Ассоциация VN/VIP
VIP
Сообщения
6,295
Реакции
4,773
вот там мотивация)) для занятий. Осторожно, тренер малек неадекватный))

Саш, а это тебе куча других способов...ммм.. не умереть больным))))))))))
 

Dragokas

Very kind Developer
Команда форума
Супер-Модератор
Разработчик
Клуб переводчиков
Сообщения
6,648
Реакции
6,118
Колитесь, у кого получилось положить голову на руки ? :)
Я - с 10-го раза )))

А еще есть такое:
20140427094626.jpg
Откажитесь от сигарет, ограничьте алкоголь. 90% сигаретного дыма — это угарный газ, 10% — ядовитые пары и примеси, которых в каждой сигарете почти 4000. Вот почему курение уничтожает здоровье. Злоупотребление спиртными напитками — это интоксикация и нарушение работы печени.
Совсем отказаться от алкоголя тоже не айс.
Пиво повышает выносливость и увеличивает продолжительность жизни!!!)))
 
Последнее редактирование:

Кирилл

Команда форума
Администратор
Ассоциация VN
Сообщения
14,253
Реакции
6,284
А еще есть такое:
о а я так умею)
не расцепляя руки выводишь их через голову перед грудью,потом делаешь восьмерку и одно кольцо через голову.
Руки не расцеплять!
Вот кто сможет - не заржавел.
 

ScriptMakeR

Клуб переводчиков
Сообщения
1,461
Реакции
514
Koza Nozdri,
Не надо на моего Наставника ругаться :Blush2:
Кто ж меня потом уму-разуму учить будет?
Да и не такое уж и матерное слово было
Ни в коем разе не обсуждаю действий администрации. Так, для поддержания разговора :)
 

Кирилл

Команда форума
Администратор
Ассоциация VN
Сообщения
14,253
Реакции
6,284
И слово стало другим?
Не забывай что у нас нет возрастного ограничения.
Нашему студенту 13 и он это может читать.
 
Последнее редактирование:

machito

Команда форума
Супер-Модератор
Сообщения
2,553
Реакции
2,363
Помню на кибере одна из первых записей

Важнейшие коррективы для образа жизни мужчины...
good3.gif


blog_attachment.php


Во многих случаях для улучшения потенции достаточно внести ряд весьма несложных изменений в образ жизни, чтобы почувствовать результат.
Вот 4 таких коррективы: которые по силам каждому
aggressive.gif
Важное условие – коррективы должны применяться в совокупности и носить постоянный (!!!) характер.
  • blog_attachment.php
    blog_attachment.php


Табак и алкоголь – страшные враги мужской потенции. Табак вызывает спазм сосудов
по всему телу (в том числе и в половом члене), а также угнетает деятельность мозгового центра, ответственного за возникновение эрекции. Алкоголь нарушает кровоснабжение в организме, нарушая работу всех человеческих органов, в том числе и половых. Просто, как в школе.
Поэтому никаких сигарет и пива – и уже через несколько дней вы почувствуете положительный эффект!
good3.gif


  • blog_attachment.php


Сидячий образ жизни, постоянные разъезды на автомобиле и лежание на диване перед телевизором способствуют застою крови в половых органах, что также негативно отражается на потенции. Попробуйте ходить быстрым шагом хотя бы по полчаса в день – и вы заметите положительный эффект уже через короткий промежуток времени. Кстати, ходьба пешком подавляет так называемые «гормоны стресса», а длительный стресс – одна из распространенных причин сексуальных нарушений.

  • blog_attachment.php


С пищей человек получает витамины, питательные вещества для поддержания важнейших жизненных функций, в том числе и сексуальной. Наиболее полезны для поддержания потенции орехи, семечки, фрукты и овощи, зелень, нежирная рыба, морепродукты и мясо.
Наиболее губительными продуктами являются все те, которые вызывают засорение сосудов холестерином и вредят печени (ведь печень – «депо крови» организма, а правильное кровоснабжение необходимо для поддержания потенции), т.е. обилие жирной, мучной пищи, различные продукты быстрого приготовления.

  • blog_attachment.php

Доказано, что кратковременные стрессы положительно влияют на организм, мобилизуя его ресурсы.
Однако длительные стрессы действуют прямо наоборот – высасывают из человека все жизненные силы, постоянно травмируя психику. Поэтому совет прост: избегайте длительных стрессов и искусственно создавайте кратковременные.
Кстати, одним из таких кратковременных стрессов может быть полное половое воздержание в течение нескольких дней – ведь неудовлетворенная потребность, как известно, стремится к удовлетворению, и сексуальное желание за период воздержания разгорится с новой силой.
blush2.gif
Однако длительное воздержание для мужчины все-таки вредно,
т.к. может привести к развитию застойного простатита.
eek2.gif
pardon.gif
 
Последнее редактирование:
Сверху Снизу