После бессонной ночи человек часто становится раздражительным, его работоспособность падает, а когнитивные способности ухудшаются. Но есть определенные эффективные стратегии, которые помогают взбодриться и стать более энергичным. О них подробно рассказываем в статье.
Достаточная гидратация и правильное питание
Обезвоживание усиливает чувство усталости, поэтому рекомендуется утром выпить стакан теплой воды — чистой или с ломтиком лимона. Также необходимо пить достаточное количество воды в течение всего дня и не злоупотреблять кофе, поскольку этот напиток вызывает учащенное мочеиспускание и тем самым усиливает обезвоживание. Вместо него лучше выпить специальный напиток энергетик, который содержит кофеин, таурин и другие вещества...