Пятиминутная прогулка спасет от последствий сидячего образа жизни

shestale

Ассоциация VN/VIP
Преподаватель
Сообщения
9,699
Реакции
4,669
pic_c0f56e56cafe1fab08563211030e0ee9.jpg

Фрагмент картины «Прогулка» Ренуара

Одна пятиминутная прогулка в час полностью убирает отрицательные последствия сидячего образа жизни для здоровья, доказали в ходе эксперимента американские ученые. Результаты своего исследования авторы подготовили для публикации в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.

«Врачи немало писали о том, как сидячий образ жизни влияет на развитие хронических заболеваний, а прогулки и пробежки помогают сердечно-сосудистой системе, однако экспериментальных доказательств этому факту почти не было. Наше исследование показало, что долгое пребывание в сидячем положении поражает функции эндотелия, а короткие перерывы на движение восстанавливают его нормальную деятельность», — рассказывает Саураб Тосар (Saurabh Thosar) из Университета Индианы в Блумингтоне.

Если долго сидеть (как это обычно происходит на работе), расслабленные мышцы хуже сокращаются и хуже закачивают кровь к сердцу. Кровь накапливается в нижних конечностях, что и влияет на эндотелиальную функцию артерий — способность кровеносных сосудов расширяться при увеличивающемся потоке крови.

Участники исследования (11 здоровых мужчин в возрасте 20-35 лет) прошли два испытания. В первом они сидели три часа подряд, и каждый час ученые измеряли состояние их бедренных артерий. Во втором эксперименте мужчины провели тот же срок в сидячем положении, но с интервалом в час ходили на «бегущей дорожке» со скоростью 3,2 километров в час.

Оказалось, что функциональность артерии падает на 50 процентов уже через час сидения, но пятиминутные перерывы на ходьбу полностью убирают это нарушение (по итогам трех часов эксперимента).
источник
 

Охотник

Активный пользователь
Сообщения
274
Реакции
311
Согласен, сидеть на одном месте долго вредно - попандер расплющивается. :Secret:
А еще хорошо поскакать метров 5 на резиновом шаре, только вот где взять эти метры в хрущевке.
Всё кругом заставлено, все бочком бочком. Я ухожу - так, прихожу - так. Ничче не меняется.
 
Сверху Снизу